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1温饱思淫欲这句话一点也不假，所以，我们在晚上吃饭的时候不要吃太饱，这样就不会勾起你的淫欲，而且，要保持正常的作息习惯，紊乱的作息习惯会降低你的自制力的。
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2在平常没事做的时候尽量少看那些黄色淫秽的电影，这些电影都有可能会引起你的淫欲，会让你不自主的想要手淫射精，所以，我们应该转移注意力，看一些恐怖片总比这些黄色电影来的实在。
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3平时你发现有想要手淫的时候最好不要再想下去，想办法转移注意力，如出去外面运动，跑步这些运动都可以有效的避免我们向这些方面去想。
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手淫过度这种情况对我们的身体伤害非常大，容易致使阳痿、早泄等疾病。