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1充分的利用时间进行运动，有利于加速血液的循环及其新陈代谢，有很好的缓解更年期更年期的作用，在运动的时间上面也是很有讲究的，锻炼身体的最好时间，刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
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2不管是饮食还是运动都要注意做到坚持，持之以恒，人到中年之后很容易出现懒惰的情况，不太愿意去活动，所以持之以恒坚持下去，才能收到良好的体育锻炼效果。
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3在运动上面注意坚持循序渐进、动静适度，不能急于求成，应以不产生疲劳为度，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。此外还需要中药调理，对于更年期人群可以进行中草药‘正气固元方’的调理和改善，能帮忙起到作用。
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