高血压能不能吃哈密瓜

高血压能不能吃哈密瓜

宜吃 哈密瓜

哈密瓜营养指标(100克含量)

热量 34kcal 蛋白质 0.5g 钠盐 26.7mg 脂肪 0.1g 胆固醇 – 膳食纤维 0.2g

宜吃 原因

高血压可以适量吃哈密瓜。哈密瓜香甜可口、果肉细腻，营养价值丰富，其中含有蛋白质、脂肪、糖分、纤维素，还有苹果酸、果胶及多种维生素，有生津止渴、补充维素等功效。哈密瓜中钾的含量较高，能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病。因此，高血压患者可以适量食用哈密瓜。

怎么吃

哈密瓜可直接食用，也可用于制作沙拉。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后者不宜多食，糖尿病人忌食哈密瓜。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。