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1首先就是耳部的按摩方法，你也不妨试试：双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺
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2也可以利用捂住自己的耳朵的方法，当掩蔽声撤除后，耳鸣减轻或消失，称“后效抑制”。长期坚持可使耳鸣发作间歇期逐渐延长，发作持续时间缩短，甚至不在发作。
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3也要注意自己的保健方法，在神经性耳鸣的治疗同时，心理保健与生活保健也是非常重要的。
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4生活中注意不要天天带耳机听歌什么的，要注意改善听觉感受器的缺氧损害，促使耳蜗与听神经的功能恢复。咽鼓管不通畅者不宜高压氧治疗
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