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1第一多吃豆类蔬菜。比如豇豆、刀豆、扁豆、豌豆，这些是暖脾胃、补肾、补充元气的食物。而且豌豆还可以帮助增加哺乳期的奶量。白领女性可以喝蔬菜汁。
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2第二平时可多吃含钙量高的食物，比如骨头汤、蛋类、鸡汤、还有肉类，比如羊肉、狗肉、牛肉、葱、姜这些补阳的的食物。女性一定要要注意补充。
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3 第三平时要多吃补肾益气的水果，比如说猕猴桃、草莓、桑葚、栗子。前两种含维生素c，有助于促进肾上腺素的产生，后两种比较温和适合肾虚的女性。可以多吃。
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年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快防止情绪变化激烈。肾虚千万不要病急乱投医。加强锻炼。
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