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1首先就是落枕了，大家在睡觉的时候要把枕头中间压平把两边鼓起来，这样就可以使得枕头像一个元宝一样的形状，这样就可以预防！
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2还有就是坐姿啦，长时间在办公室的朋友长时间低着头就会使是颈部长时间的处于拉伸状态就会损伤如韧带，就会得颈椎病。
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3当看是30分钟的书或其他的时候一定要休息，这样就可以休息韧带也可以缓解眼疲劳，不要过于拉伸颈部。