我现在身高165，体重130，特别想减肥，请问一个月可以有效减肥吗？
通过合理饮食运动一个月可以有效的减肥。
适当喝水可以加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
一个月可以有效减肥吗
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
我现在身高165，体重130，特别想减肥，请问一个月可以有效减肥吗？
通过合理饮食运动一个月可以有效的减肥。
适当喝水可以加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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