瘦不下来的顽固体质怎么减肥

2023年11月22日 14点热度 0人点赞 0条评论

我是属于顽固型体质，怎么都减不下来，想知道可以通过什么方式瘦下来？

需要从运动和饮食方面调整。
在运动方面主要多做有氧运动，可在平时多做慢跑、健身等。并逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持，可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的热量和脂肪燃烧速度加快，能达到一定的减肥效果。在饮食方面可以多吃粗粮，并把粗粮作为主食，粗粮中含有大量粗纤维，粗纤维可以使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少热量食物摄入的欲望，有效减少由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。