晚上在宿舍睡不着，只要有人还没睡我就睡不着，有时11点多躺下2、3点还睡不着，白天就很困没精神怎么办?
被室友打扰无法入眠的解决方法如下：
1、调换宿舍：如果是因为个别室友经常吵闹睡不着，可以与辅导员及时沟通，申请调换宿舍。
2、与舍友沟通：如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠，可以与室友沟通，让其尽量避免在休息时间吵闹等。
3、使用防噪音耳塞：如果与舍友相处融洽，不更更换舍友，也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型或者宝塔型，更加舒适，更适合睡觉使用。
4、食疗：觉得宿舍太吵还有一小部分原因是睡眠质量不好，可以采取食疗方式改善睡眠质量。比如：睡前喝一杯温热的牛奶、多喝红枣粥、多喝燕麦粥、多喝百合粥等都可以帮助睡眠。
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