我最近老是感觉状态不好，精神不能集中失眠睡不好觉怎么办
所说的这种情况可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境，也可以使用药物，比如维生素B1、阿普唑伦。
主要是因为思虑过多导致精神紧张、忧心忡忡等情况引起的；建议要注意保持平稳的心态和积极乐观的生活态度；治疗失眠主要是通过改善心理状态，缓解心理压力等进行心理调节；偶尔可以服用少量镇静催眠类药物，但是不建议长期服用催眠类药物，很容易产生药物依赖性。建议改变不良的生活习惯，每天争取十点钟上床睡觉，睡前一小时可以喝杯牛奶，躺下以后要给自己放松心情的暗示。