上完夜班后睡不着应该怎么办？

2023年12月18日 9点热度 0人点赞 0条评论

最近开始上夜班了，但上完夜班后总是无法入睡，应该怎么办？

上完夜班后睡不着，可采取以下方式进行调整：
1、营造舒适的睡眠环境，保证室内空气流通，温度、湿度适宜，避免强光和噪音。
2、在睡前可以洗热水澡或者热水泡脚，还可以听轻音乐来放松神经，喝一杯牛奶也能帮助入睡。
3、进行积极的心理暗示，避免负面情绪的影响。
4、使用药物进行调整，可以口服安神补脑口服液、天王补心丹、朱砂安神丸类的药物。