白天很困，晚上也很想睡觉，可一躺在床上就翻来覆去的睡不着，越是睡不着心里就越烦，导致彻夜难眠，好难受，怎么办？
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
晚上如果经常睡不着，那么一般是由于过度疲劳所形成的，比如在这段时间经常熬夜或者是玩手机等，这样不仅能造成眼部的疲劳，而且也会使中枢神经系统长期处于混乱之中，时间长了就会出现失眠，而且对眼部的伤害也非常大。另外一种情况就是由于中枢神经系统兴奋，那么就会造成神经出现损伤，建议还是需要及时服用甲钴胺片来进行治疗，注意在睡觉前可以服用安神补脑液。