有什么办法可以治疗失眠？

2023年12月20日 13点热度 0人点赞 0条评论

我现在才22岁，工作和生活都是特别忙，每天都觉得睡眠不足，可是到了床上却又无法入眠，紧闭着眼睛，脑子里还想着很多事。有没有办法能够治疗？

治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。
而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。