我是17岁高三女生，白天瞌睡多，午睡一个小时会做两三个梦，晚上容易失眠，想问失眠怎么办？
可以通过自调节和放松训练来缓解大脑改善失眠。
自调节的方式比如说听让人放松的音乐，同时进行头部的按摩放松。其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动，运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。这个算是轻度失眠，只需积极进行放松训练，包括跑步、画画或写日记，心情放松后自然容易睡着。
高中生失眠怎么办？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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