因为害怕麻烦所以很焦虑。该如何来认识和调节这种焦虑心理呢？
认识和调整焦虑的方法如下：
1、心理层面：调节自身情绪和性格，改善对事件的认识，避免过度关注、过度关注，扩大事件对自身的影响。并采取暗示治疗、行为治疗、脱敏治疗等方法，提高自身事件的耐受性，改善焦虑症状。
2、生活习惯：白天活动得当，运动能改变大脑兴奋性。主要通过刺激交感神经兴奋，促进多巴胺、去甲肾上腺素分泌，有助于使大脑保持良好状态，抵抗焦虑症状。
3、饮食习惯：可食用富含不饱和脂肪酸、色氨酸的食物，有效促进多巴胺神经递质的生成，改善焦虑症状。