我之前失眠3年，后来吃药治好了，但是最近感觉又犯了，晚上总是担心睡不着，请问一下晚上害怕睡不着怎么办啊？
晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。
白天，特别是下午，适当进行慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧运动，可以促进睡眠。睡觉前洗个热水澡，用热水洗手，可以促进血液循环，也有助于睡眠。晚上睡不着的时候应该少看手机和电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着的时候，适当服用苯二氮卓类的轻佐匹克隆和环氧乙烷等帮助睡眠的药物，就能马上入睡。也有苯二氮类药物，如艾司唑仑、氮杂吲哚啉、地西泮等。
文章评论