大家熟悉的林黛玉:个性敏感、多愁善感、闷闷不乐……经常头晕、胸闷,其实林妹妹就是典型的气郁体质。
1、什么是气郁体质?
气郁体质是指气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质。
“气” 是维持人体生命活动的物质基础。《黄帝内经》曰:百病生于气,怒则气上,喜则气缓,思则气结,悲则气消,恐则气下。人的不良情绪严重扰乱气机的正常运行。如果一个人情绪平和,气血平衡,那么发病的几率是比较低的。如果一个人长期抑郁,那就很容易出问题了。
气郁容易导致体内血、水、气运行不畅,使各种疾病在体内衍生,一般情况下以慢性病为主。
2、气郁人群最大的特征——郁闷
【总体特征】气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
【常见表现】神情忧郁,闷闷不乐,胸肋胀满,多愁善感并无故叹气,嗳气打嗝,或者喉间有异物感,痰多,失眠健忘,食欲减退,大便干。
【心理特征】性格内向,情绪不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;对精神刺激适应能力较差。
【发病倾向】容易患抑郁、脏燥、百合病、失眠、梅核气等病症。
提示:现代人生活压力大,处于各种变动中,不良情绪若不能及时排解,难免气郁气滞,出现情绪低落,抑郁。如果长期抑郁就要注意了,因为压抑的情绪是诱发肿瘤的主要因素之一。
3、郁闷的人容易患上哪些疾病?
(1)抑郁症:抑郁症也被称为“心灵的感冒”,每个人都可能患上抑郁症,但气郁体质发病率是最高的。对于女性来说,常见的是孕期抑郁及产后抑郁,家人应给予更多关注。
(2)胀痛:如胸痛、偏头痛、乳房胀痛等。一般血瘀者表现为“刺痛”,而气郁者则会“胀痛”。紧张和焦虑的情绪最易促发偏头痛,研究表明偏头痛与一个人性格有关,如支配欲强,有完美主义倾向者容易头痛。
(3)月经不调、痛经:气郁会导致各脏器功能失调,如肾虚会导致月经量少,脾虚会导致月经量多色淡。如果月经周期紊乱,或痛经,可能是与肝失疏泄有关。
4、气郁体质,日常如何调养?
(1)情志调养
放松身心,保持乐观,主动与人沟通,多看喜剧多听轻松的音乐,及时排解不良情绪。
(2)饮食调养
适合理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、月季花等。
气郁质的人可以少量饮酒,以活动血脉,提高情绪,以葡萄酒为宜。
(3)家居建议
避免居住过于拥挤阴暗,宜宽敞,明亮,通风,有助于舒畅情志。平时穿着应该选择宽松衣服,避免穿紧身衣裤。
(4)运动建议
体育锻炼可以调理气机,舒畅情志。气郁质的人尽量增加户外活动。
5、气郁体质还可以这样调理
(1)关注经络:肝经、心包经。肝主疏泄,气机的条畅与否和肝密切关联。疏通肝经有助于舒畅全身气机。
(2)关注穴位:按摩太冲穴、合谷穴、阳陵泉、肝俞等穴位,帮助疏肝理气解郁。
「太冲穴」位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处。每次按压约5分钟。
「合谷穴」位于大拇指和食指的虎口间凹陷处。每日按压2~3次,每次10分钟。
「阳陵泉」位于小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。用拇指按压或揉动40~50次。
「肝俞」背部嵴椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。每日揉1次,每次揉1~3分钟。
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