怀二胎两个月整晚睡不着怎么办？

2023年12月28日 27点热度 0人点赞 0条评论

目前怀二胎，已经快两个月了，但是这些天整晚睡不着该怎么办？

办法如下：
失眠多是由于情绪和心理因素导致的。有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定到点了必须要睡着，告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东西，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。