甜玉米
功
减肥、降压降脂、明目
宜
忌
消化系统疾病、肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡患者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
甜玉米是玉米的一个品种，为禾本科、玉米属。因其具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。具有减肥、降血压降血脂、增加记忆力、明目等功效。 1、减肥 食用甜玉米后可消除肥胖人的饥饿感，且热量很低，是减肥的代用品之一。 2、降压降脂 甜玉米中含有丰富的钙，可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇，并防止其沉积于血管壁。因此，甜玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 3、增加记忆力 甜玉米可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。还能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。 4、明目 甜玉米中含有的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，因此具有明目的作用。
营养价值
甜玉米中的维生素含量高，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
甜玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
甜玉米中含有一种长寿因子谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
甜玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60％以上，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生，对预防高血压、心脑血管病有积极的作用。
不宜同食 1、田螺 甜玉米与田螺一起大量食用可能引起中毒。 2、红薯 两者同食可能会造成腹胀。 3、海螺 两者同食可能会导致身体不适。 适宜和禁忌 适宜：便秘、高血压、动脉硬化患者 甜玉米具有通便、降血压降血脂的功效，适宜便秘、高血压、动脉硬化患者食用。 禁忌：消化系统疾病、肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡患者 患消化系统疾病的人群不宜食用甜玉米。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。 温馨提示
煮熟或蒸熟的甜玉米营养更易吸收。吃甜玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。肠胃不好的人不要多吃甜玉米，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗粮细做”，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。
食用方法
1、煮粥 准备适量的甜玉米、大米等材料，放入锅中并加入适量的水进行大火熬制，开锅即食，能够起到健脾益胃的效果。 2、煲汤 将适量甜玉米、鸡肉、生姜等食材放入锅中，锅中加水进行大火熬制，1小时左右即可食用，长期食用能够起到降血压的功效。
