圣女果和千禧果是同一种水果的不同品种，所以在营养价值上并没有明显区别，适量吃对人体都有一定好处。
圣女果和千禧果都含有丰富的水分、维生素C、番茄红素、胡萝卜素和果酸，这些营养成分都是人体在代谢时所需要的，对维持人体正常生理活动有一定帮助。适量吃还有助于补充水分和能量，能帮助增加饱腹感，促进新陈代谢，促进胃肠道蠕动，对预防或缓解便秘、大便干结都有一定帮助。而且也能帮助皮肤补充水分，对皮肤的新陈代谢有一定帮助。
由此可见，圣女果和千禧果都对人体有一定好处，所以建议广大人群依据自身喜好和实际情况进行选择即可，并不需要单纯为了补充营养而过分追求其中一种。而且人体所需要的营养物质较多，单纯吃其中一种也不足以补充人体所需，还需适当吃其他食物补充营养。
