花生米煮粥适当吃可以补充营养，有健脾养胃的功效，还具有一定的保健作用。但吃得过多容易消化不良，建议适量摄入。此外，还可以搭配其它食物一起吃。
1、补充营养：花生米煮粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，正常摄入可以丰富膳食搭配，补充人体生长代谢所需的部分营养物质；
2、健脾养胃：花生米煮粥属于清淡易消化的食物，对胃肠道的刺激小，长期吃可以增进食欲、健脾养胃，能够辅助预防便秘；
3、保健养生：经常吃花生米煮粥对于人体来说，有滋养补气的作用，对高血压、高血脂等人群也有一定的保健功效，能够促进身体健康。
虽然花生米煮粥有较多功效，但不建议大量吃，吃得过多反而容易增加胃肠道负担，可能出现腹胀、腹痛等情况，建议适当摄入。此外，不宜单一化饮食，吃花生米煮粥的同时建议搭配红枣、枸杞、百合、萝卜、山药等其他食材，同时适当摄入肉类、蔬菜瓜果等食物，补充身体所需的各类营养物质。
