牛奶枸杞红枣一起吃的功效与作用、禁忌和食用方法

牛奶枸杞红枣一起吃

功

补充营养、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

乳糖不耐受者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

牛奶枸杞红枣一起吃营养丰富、口感醇香，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 牛奶中含有蛋白质以及维生素A、乳糖、钙、磷、钾、镁等营养物质，枸杞中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及维生素B、钙、铁、磷、镁等营养物质，红枣中除含有大量的糖分和纤维素外，还有维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等营养物质。牛奶枸杞红枣一起吃可为机体补充多种营养，利于机体维持正常的生理功能。 2、润肠通便 牛奶中含有一定的水分和脂肪，可以润滑肠道，枸杞、红枣中含有纤维素，可以促进肠道蠕动，牛奶枸杞红枣一起吃具有润肠通便的功效，可适当缓解便秘。 不宜同食 1、酒 牛奶枸杞红枣一起不宜与辛辣刺激性的食物同食，如酒等，以免导致机体不适，如腹痛、腹泻等。 温馨提示

牛奶枸杞红枣一起吃含有大量膳食纤维，需避免一次性进食过多，以免增加胃肠道负担。

食用方法

1、泡食 先将牛奶放入微波炉中适当加热，加热后再将枸杞、红枣放入牛奶中浸泡即可食用。