软枣猕猴桃 功 清热利湿、润肠通便、生津解渴 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 软枣猕猴桃又称软枣子，为猕猴桃科猕猴桃属、大型落叶藤本，入药部位为根、茎皮、果实，果实味道浓郁，酸甜可口，味酸、涩，性平，具有清热利湿、润肠通便、生津解渴等功效。 1、清热利湿 软枣猕猴桃性平味酸，酸可收敛固涩，除湿通利，善通利水道，清膀胱热结，适用于湿热下注于膀胱而致小便淋沥涩痛等情况。 2、润肠通便 软枣猕猴桃中富含膳食纤维，在通过消化道的过程中吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，有助于润肠通便…

香蕉糖水 功 清热润肺、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉糖水是以香蕉为主要食材，加冰糖炖煮而成的食物。香蕉又称甘蕉、焦果，味甘，性寒，归肺、大肠经，香蕉糖水具有清热润肺、润肠通便的功效。 1、清热润肺 香蕉甘寒，入肺经，可凉润肺燥，冰糖功擅补中润肺，香蕉糖水可清热润肺，适合肺燥咳嗽日久者食用。 2、润肠通便 香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，香蕉糖水具有润肠通便的功效，可以缓解便秘症状。 不宜同食 1、虾 虾含有丰富的蛋白质，香…

红豆和红薯一起吃 功 提供能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆是豆科植物赤豆的成熟干燥种子，红薯又名番薯、甘薯，是常见的粮食。红豆和红薯一起吃，具有提供能量、润肠通便的功效。 1、提供能量 红豆和红薯中含有丰富的淀粉，淀粉属于碳水化合物，是维持人体生命活动所需能量的主要来源，红豆和红薯一起吃能提供人体生命活动需要的能量。 2、润肠通便 红豆和红薯中含有较多的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，故红豆和红薯一起吃可起到润肠通便的作用，适用于排便不畅等情况。…

花生米稀饭 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 花生米稀饭是以花生和小米为原材料制成，味道鲜美、软糯，花生米稀饭具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 花生米稀饭含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养成分，能够帮助补充营养。 2、润肠通便 花生米稀饭中膳食纤维含量较高，可在通过消化道的过程中吸水膨胀，并且刺激和促进肠蠕动。所以花生米稀饭能润肠通便，辅助缓解便秘等情况。 不宜同食 1、降糖药 由于花生米稀饭含有大量淀粉，可在体内转化为糖分，…

果脯 功 补充营养、增进食欲、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 果脯是桃、杏、梨、枣等水果加糖或蜜制成的食品的统称，果脯营养丰富，味道酸甜，具有补充营养、增进食欲、润肠通便的功效。 1、补充营养 果脯含有果糖、维生素、矿物质、氨基酸等营养元素，进食果脯，可为人体补充营养，适合营养不良者进食。 2、增进食欲 果脯味道酸甜，能够促进胃酸分泌，从而增进机体食欲，适合食欲不振者进食。 3、润肠通便 果脯中一般含有较多的纤维素，纤维素进入胃肠道后，可吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，…

红甘蔗 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红甘蔗味道甘甜，水分充足，营养丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 红甘蔗含有糖类、维生素、矿物质等营养成分，可以给机体补充营养，提供能量，辅助预防营养不良。 2、润肠通便 红甘蔗含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，且红甘蔗含有大量水分，可以软化大便。因此红甘蔗可以润肠通便，帮助预防或缓解便秘。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、红甘蔗均属于寒凉食物，二者同食过多容易导致脾胃寒凉，如出现腹痛、腹泻…

红豆红薯粥 功 提供能量、补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆红薯粥是日常生活中比较常见的粥类之一，制作方法简单，营养丰富。红豆红薯粥具有提供能量、补充营养、润肠通便的功效。 1、提供能量 红薯和红豆中含有丰富的淀粉，淀粉属于碳水化合物，是维持人体生命活动所需能量的主要来源，适量食用红豆红薯粥，能帮助提供人体生命活动需要的能量。 2、补充营养 红豆中含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素等营养物质，红薯含有维生素A、维生素C、胡萝卜素、矿物质等…

象牙白萝卜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 象牙白萝卜是白萝卜的一个品种，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 象牙白萝卜中含有一定的维生素C、钾等成分，可为机体提供营养物质，以维持身体健康。 2、润肠通便 象牙白萝卜中含有丰富水分，可润滑肠道，同时其中含有的膳食纤维难以消化，可较为顺利地通过肠道，并吸收周围的水分，以增加粪便体积，进而刺激肠道蠕动。因此象牙白萝卜具有润肠通便的功效，可帮助缓解便秘等症状。 不宜同食 1、人参 象牙白萝卜…

冬瓜薏米赤小豆排骨汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冬瓜薏米赤小豆排骨汤营养丰富，口感鲜美，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 冬瓜薏米赤小豆排骨汤含有蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、铁、磷等矿物质元素，具有补充营养的功效，有益身体健康。 2、润肠通便 冬瓜薏米赤小豆排骨汤为汤食，汤汁中主要成分为水，包括少量油脂，食用后能够润滑肠道，促进大便排出，具有润肠通便的功效，适用于便秘等人群。 不宜同食 1、食用碱 食用碱与薏米同服，易破坏…

果蔬青汁粉 功 润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 果蔬青汁粉的主要原料有水果、蔬菜等，经过榨汁、晾晒、烘干所得。果蔬青汁粉含有维生素、粗纤维、矿物质等，具有润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 果蔬青汁粉含有分丰富的膳食纤维，膳食纤维可吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的功效，适合便秘患者食用。 2、补充营养 果蔬青汁粉富含碳水化合物、维生素、果胶、矿物质等营养元素，进食果蔬青汁粉，可为人体补充营养，适合营养不良者食用。 不宜同食 1、牛…

青橄榄泡蜂蜜 功 解毒、润肠通便 宜 肠燥便秘者 忌 便溏泄泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青橄榄泡蜂蜜口感甘甜清爽，具有解毒、润肠通便等功效。 1、解毒 青橄榄味甘酸以化阴，性平偏凉以清热，功能清热解毒，故青橄榄泡蜂蜜具有解毒的功效，常用于缓解风热上袭或热毒蕴结而致咽喉肿痛等症。 2、润肠通便 蜂蜜质润滑利，入大肠经，可润肠通便。故青橄榄泡蜂蜜具有润肠通便的功效，可用于缓解肠燥便秘等病症。 不宜同食 1、降糖药 由于蜂蜜含有大量糖分，食用后可能导致血糖上升，所以青橄榄泡蜂蜜不宜与降糖药同服，以免可能…

鱼子酱柠檬 功 补充营养、润肠通便 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鱼子酱柠檬味道偏酸，营养丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 鱼子酱柠檬含有胡萝卜素、维生素C、碳水化合物、核黄素等营养物质，具有补充营养的功效，适量食用对人体有益。 2、润肠通便 鱼子酱柠檬中含有一定的水分、膳食纤维，可润滑肠道以及促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，可帮助缓解便秘。 不宜同食 1、醋 醋味道酸，鱼子酱柠檬味酸，若大量同食会加重酸味而减少食用，降低口感，故不宜同食。 温馨提示 鱼…

鸡肉白萝卜汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡肉白萝卜汤是由鸡肉和白萝卜加工制作而成的汤品，其中鸡肉属于禽肉类食物，营养丰富，白萝卜又叫做莱菔，是十字花科植物莱菔的新鲜根，属于蔬菜类食物。鸡肉白萝卜汤具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 鸡肉白萝卜汤中的鸡肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，以及维生素A、维生素E等多种维生素，还含有钙、磷、钾等多种矿物质成分。白萝卜含有碳水化合物、膳食纤维、水分等营养物质，以及维生素C、叶酸…

银耳炖排骨汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 风寒咳嗽及湿痰壅盛者、高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 银耳又叫白木耳、白耳子，为银耳科真菌银耳的干燥子实体。排骨通常指的是猪的肋骨，银耳、排骨可以一起炖汤，银耳炖排骨汤具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 银耳营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、钾、铁等营养物质，排骨富含蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、铁、钙、磷等营养成分。银耳炖排骨汤能够帮助机体补充营养，利于机体健康。 2、润肠通便 银耳中的膳食纤维可刺…

大骨海带汤 功 补充营养及能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 甲亢患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大骨海带汤的主要原料有猪大骨、海带结、姜片、盐、鸡粉、白胡椒粉等，含有多种营养物质，味道鲜美，适量进食后，具有补充营养及能量、润肠通便等功效。 1、补充营养及能量 大骨海带汤中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、钠、碘等营养物质，进食后，可起到补充营养及能量的功效。 2、润肠通便 海带中含有较多的纤维素，进食大骨海带汤后，较多水分及纤维素进入胃肠道后，纤维素可吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的…