一般情况下，一天控制在三根烟对身体的影响较小，建议彻底戒烟。主要是因为香烟中含有有害的物质，比如尼古丁、焦油等成分，长时间抽烟或者过量抽烟，会导致身体内焦油含量升高，累积在体内后会引发不必要的疾病，比如会危害心脑血管、危害肺部组织、危害肝肾组织等，所以抽烟根数越少，对人体健康越有利。
烟瘾重的人，无法做到彻底戒烟的情况下，平时要注意控制好吸烟的数量，一天控制在三根烟左右，这样才会对身体的影响降到更低。主要是因为长时间吸烟所产生的各种有毒物质，会经过血液进入人体末梢循环，继而破坏末梢循环的血管壁，从而导致血管粥样硬化，影响到心脑血管的健康。
香烟在点燃以后会释放多种有害的气体，这些物质进入人体的体内，也会影响到肺部气体交换功能，导致肺组织和功能异常，最终罹患慢性阻塞性肺病、肺栓塞等，而且香烟中的有害物质不光会损害到肺部的健康，还可能会随着血液的流动输送到身体各个器官中，从而会影响到肝脏和肾脏的健康。所以要注意控制好抽烟根数，香烟过多摄入体内会严重影响健康，一天内抽烟不能超过三根，这样对于身体影响相对较小，最好的方式是一根都不吸。
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