海带含有的钙质较高，每100克的海带中含有46毫克的钙。适当摄入海带以后，可以补充人体消耗所需的钙质，能够避免身体出现缺钙的情况，同时也可以促使身体的生长发育。在一定程度上，可以帮助预防骨质疏松。具体的补钙效果，需要结合每个人缺钙的程度以及吸收的效果来决定。
海带中含有的营养物质丰富，还含有多种氨基酸，以及钾元素、无机盐、粗纤维等成分，这些是人体必需的营养物质。而且粗纤维能够加快肠胃蠕动，可以帮助改善肠道蠕动缓慢引起的腹部胀气等症状。而且海带中含有的碘含量丰富，适当摄入可以避免身体缺碘。
海带在摄入期间有一些注意事项，需要结合每个人的肠胃情况适当摄入，避免一次性摄入过量，以免造成腹痛等不适症状。
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