怎么降低体脂率

一般来说,男性体脂率应该在10%到20%之间为正常,女性的体脂率应该保持在17%到30%之间,但是这个正常人会随着年龄的增长而出现变化。体脂率指的是人身体中脂肪所占体重的比例,要想降脂体脂率,首先要在饮食上控制,不要吃油炸食品,也不要多吃含糖高的食品,多吃一些新鲜的蔬菜水果,鸡胸肉等,并且要进行有氧运动,要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

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