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1医生建议，改变饮食习惯是首要之务。最好采用少量多餐的进食方式，每日进食6~8餐，以清淡为主，控制蛋白质和脂肪摄入量，且不要吃得太饱；烹调时可适当加入大蒜和姜片，帮助减轻腹胀。进食时宜细嚼慢咽，不多说话，避免用吸管吸吮饮料，不常含酸梅或咀嚼口香糖
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2富含纤维素的食物（如新鲜蔬果）能帮助肠道蠕动，苏打饼干、高纤饼干等可中和胃酸，腹胀时不妨多加选择
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3摄入充足水分能促进排便，不妨多喝温水，也可加入少许蜂蜜，但不宜喝冷水、汽水、咖啡等
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4每天适当活动对减轻腹胀也有一定益处，例如饭后散步20~30分钟。腹胀难受时，可从右上腹部开始，顺时针循环按摩腹部10~20圈，每天2~3次。但要注意力度须适中，并稍微避开腹部中央子宫的位置，且餐后不宜立刻按摩