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1在这个时候需要选择蛋白质的食物，尤其是猪肉，牛肉，肌肉是不错的选择，如果喜欢清淡的，那么可以做一些鱼汤，清蒸鱼来吃是不错的，如果不想吃肉类的食物，那么选择豆腐和蘑菇都是很好的。
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2虽然说怀孕的时候饮食要精细一些，但是在平时的时候，饮食也需要多吃一些粗粮的食物，像大碴粥，豆饭等一些五谷杂粮的食物，都应该多吃一些，有助于肠胃蠕动，防止便秘的情况。
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3在怀孕三个月的时候还可以多喝水，而且要养成习惯，这个时候可以准备一些枸杞子，杏仁，核桃来吃，这些食物里面有丰富的钙质，铁，锌还有无机盐，对于宝宝的发育有很大的帮助的。怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐
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由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物
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