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1 2.先跪在床上，手掌贴在床上然后撑起来，背部保持一个水平的姿势，这样保持下来对缓解痛经的疼痛也是很有帮助的，还可以双腿交叉坐在床上，心平气和的，不要想任何事情，慢慢的也会从腹部的疼痛转移注意力，然而就会感觉痛经并没有那么痛了。
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2 3.可以选择躺在床上也可以坐在床上，可以用手心贴着腹部，因为这样可以传递温度，手心的温度到了腹部，那么疼痛自然会减少，也可以利用热水袋，但是热水袋不能一直放在那个位置，也不能让热水袋过烫，没事的时候可以多揉揉腹部，这些都是可以减轻腹部的疼痛的。
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3 4.月经期间也不要一直在家里呆着，可以多出去活动活动呼吸新鲜的空气，比如说可以出去散散步，但是切记不能跑步，因为这是剧烈运动，如果不想出门可以在家练练瑜伽，瑜伽也有缓解疲劳的作用，是身心放轻松，就能缓解痛经带来的痛苦了。
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以上就是痛经的解决办法，希望对痛经的女性有所帮助，月经期间饮食上一定要引起重视，不要删除删除删除删除删除删除删除删除删除吃货测试用的
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