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1木瓜含有一种木瓜素，有着高度分解蛋白质的效力，鱼肉、蛋类等食品在短时间内就可被木瓜素分解成人体易吸收的养分，直接刺激母乳的分泌。同时木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
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2桂圆又叫龙眼，是有益心脾补气血安精神一种名贵的补品。产妇产后体质比较虚弱，可以适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与鸡蛋同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
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3葡萄有补气血强筋骨利小便的作用。它含铁量高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，当作补铁食品是最佳的，经常食用能消除困倦乏力、形体消瘦等症状，。妇女产后失血过多，葡萄作为补血水果可以多吃。
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水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。