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1月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
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2妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
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3医生指导下补充钙剂，并可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。