不需要刻意补充
其实宝妈们也不需要特别的，或者是刻意的去补充什么，只要在日常生活中多喝汤，多喝些牛奶，果汁什么的就可以，也可以在三餐之外在增加一两餐，宝妈可以喝些鱼汤，排骨汤，猪脚花生汤也可以多喝些小米粥。
不适合喝咖啡
对于哺乳期的宝妈们不适合和咖啡，咖啡中的咖啡因可以促进中枢神经的兴奋，这些都会影响到宝宝是的宝宝尤其是宝宝的休息，还会使宝宝出现腹泻。宝妈长期服用咖啡还会导致母乳逐渐减少甚至影响宝宝的血管。
不适合喝茶
哺乳期的宝妈也不适合饮用各种茶类，茶中含有咖啡因以及鞣酸。鞣酸与食物中的铁相结合，会影响宝宝对铁的吸收，导致贫血。尤其是浓茶更不能喝，所以哺乳期不适合喝红茶以及普洱茶。
注意事项
哺乳期的宝妈在饮食上要特别注意，不要吃辛辣油腻的食物，不利于宝宝的消化，辛辣的食物还会导致宝宝排便空难，也不要吃生冷硬的食物。多吃瓜果蔬菜。