红番石榴是日常生活中常见的水果之一，其主要的功效与作用就是为机体补充营养，以及在一定程度上缓解便秘和增进食欲等。
1、补充营养：红番石榴中含有一定的有机酸、糖类、 维生素A、维生素C、钾、磷、钙，适量食用能够为身体补充相应的部分营养；
2、缓解便秘：红番石榴中还含有较多的膳食纤维，一定程度上有利于促进肠道蠕动，适量食用对于预防和缓解便秘有一定帮助；
3、增加食欲：红番石榴中还含有较多的果酸，适当食用，可刺激胃肠道黏膜，有利于促进胃酸的分泌，增加食欲。
需要注意的是，如果吃过多的红番石榴，由于其富含纤维素，不易被消化和吸收，若是本身存在胃肠道功能不佳，食用过多可能会出现腹痛、腹胀、恶心等不适现象。日常生活中除进食红番石榴外，也要适当进食其他食物，以保证全面补充机体所需的营养物质及能量。