跑步的好处和坏处

跑步的好处比如：

1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；

2、可以减肥；

3、养成易于燃烧脂肪的好体质；

4、养好身材更年轻；

5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。

它的坏处主要是有：

1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头损坏；

2、会出现腹部疼痛；

3、出现肌肉的酸痛，肌肉痉挛；

4、如果激烈的跑步还会导致胸痛，甚至出现猝死的可能。