脚扭伤根据伤情和严重程度分成三种情况，即足踝部软组织损伤、踝部韧带断裂和踝部骨折，可根据情况通过冷敷、抬高患肢、中医治疗等方法缓解症状。
1、冷敷：无论是足踝部软组织损伤，或是踝部韧带断裂、踝部骨折，均应在24小时内尽快冷敷，最好用毛巾包着冰块冷敷，也可以用冷毛巾冷敷。因为伤后24小时属于血管破裂及渗出水肿的急性期，此时如果热敷的话会加速血液外漏及水肿。而冷敷可以收缩局部血管，从而减轻血液渗出、水肿，进而减轻肿胀、淤血。而且冷敷可以抑制感觉神经的兴奋性，减轻患处疼痛。除此之外，当脚扭伤时血管破裂，局部会有吸收热，所以肿胀处会有发热，而冷敷可以降低局部温度；
2、抬高患肢：脚扭伤后不要继续活动，如果想要快速消肿，可以平躺下来，抬高患肢，能够促进下肢血液回流，减轻水肿；
3、中医治疗：急性渗出期可外敷消肿止痛纱，口服消炎止痛及活血化瘀的药物，如三七片等。急性期过去以后可以配合按摩、理疗等中医疗法消肿止痛；
4、其他：如果韧带断裂不严重、骨折不影响关节稳定性时可用石膏固定，但是韧带断裂严重、多个韧带断裂，或者双踝、三踝骨折影响关节稳定时，需尽快去医院行手术治疗。