一般情况下，如果既往没有心脏病或者肾脏病、没有水液代谢的问题，在睡前需要喝一杯300ml左右的温水。喝温水可以帮助改善晚上的新陈代谢，可以促进睡眠，并且在次日清晨可以将废物排出。如果在睡前没有喝一杯温水，身体血管内的血液，可能会处于高凝状态，很多废物无法从身体排出，新陈代谢也会变得缓慢。
长期的坚持每天晚上喝一温水可以预防身体的衰老，可以改善皮肤的状态，也可以改善身体各个脏器正常的功能，可以排除身体的毒素，长久以来，对身体是有非常大的好处。但是对于有心脏病或者肾脏病等水液代谢的问题，要酌情考虑这一杯水，可能会加重身体的水肿。