抖腿具有一定的瘦腿效果，但是效果相对有限，需要长期坚持。应注意避免过度抖腿，以免对机体产生危害。
瘦腿主要是对腿部进行减肥，如果经常进行抖腿，也能够消耗一部分热量，达到消耗脂肪的目的，但是需要长期坚持才能出现效果。此外，在抖动、摇晃过程中，能够促进下肢血液循环、肌肉收缩，对于预防静脉曲张、血栓也有一定好处。需要注意的是应避免过度抖腿，以免影响他人。
想要达到瘦腿的功效，可以进行瑜伽等锻炼，通过侧抬腿等动作对腿部进行针对性锻炼，促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。同时也可以考虑局部溶脂针、抽脂等方式处理，能够迅速瘦腿。但是应前往当地正规的整形机构，由专业的医生进行，能够保证术后效果和规避风险。