所谓零食应该是在正餐之后对于心理的安慰或者必要的食物的营养补充，在月子期间零食的选择一定要科学，要在以下原则的基础上去选择：
第一、要富有营养；第二、含糖量少；第三、能量低；第四，好消化，不影响胃肠功能和睡眠的质量。在基于以上的原则中通常会选择食物，比如水果、花生、瓜子、核桃、酸奶、奶片、牛肉干等，因为这些食物本身可以提供蛋白质和少量的碳水化合物、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。但是在零食的服用中一定要注意不能吃的太多，以免影响正餐的摄入。同时要注意控制零食的时间，睡眠前不要吃，更不能多吃，以免增加胃肠道的负担、影响睡眠。在零食的选择上还是要基于营养、口感好、含糖量少、能量低、容易消化的原则。