肌肉疼痛可能与运动过量有关，也有可能与慢性劳损、肌肉痉挛有关。肌肉疼痛时要注意多休息，避免剧烈运动导致疼痛症状加重。
1、运动过量：运动过量后，细胞发生无氧反应会导致乳酸大量堆积，从而产生肌肉疼痛的症状，此时可以通过按摩、热敷来放松肌肉，缓解疼痛；
2、慢性劳损：长时间从事重体力劳动容易造成慢性劳损，肌肉缺血缺氧，从而引起肌肉疼痛的情况，可通过热敷的方式来促进局部血液循环，缓解疼痛；
3、肌肉痉挛：运动前没有做准备活动，容易导致肌肉痉挛，肌肉自发的强直性收缩，引起肌肉的疼痛现象，此时需要立即制动休息。