通常不建议睡前喝红糖水，因为睡前喝红糖水可能会影响睡眠、导致肥胖，并且不利于口腔卫生。如果想要喝红糖水，可放在白天，或晚上睡觉前2小时适量饮用，以免带来不良影响。
1、影响睡眠：睡前喝红糖水可加重胃肠道负担，在消化、吸收、代谢红糖水的过程中，由于胃肠蠕动等原因可能会影响睡眠。除此之外，若睡前喝较多的红糖水，还可能会导致晚上频繁起来上厕所，也会影响到睡眠；
2、导致肥胖：红糖水属于高热量食物，糖分含量较高。而人在睡前的活动量通常较少，如果睡前喝红糖水，可能会使多余的热量未经消耗而转化为脂肪，堆积在体内，长期下来可能会导致肥胖；
3、不利于口腔卫生：若睡前喝红糖水，口腔内会残留部分糖分，如果还存在睡前不刷牙的不良习惯，则残留糖分经口腔微生物发酵、降解后，就可出现各种致病菌的蓄积、滋生，最终导致口腔疾病的发生，如蛀牙等。