吃甘蔗有一定的好处，但这些好处与性别没有太大关系。由于甘蔗中碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素含量丰富，因此适量食用具有补充营养、清洁口腔、促进排便等好处，但也应注意食用量，以免食用过多后出现口腔溃疡等表现。
1、补充营养：由于甘蔗中含能量、核黄素、铁、钙、胡萝卜素、蛋白质等营养物质较多，因此适量进食后可为机体补充能量和营养；
2、清洁口腔：吃甘蔗时，牙齿与甘蔗相摩擦，可起到清洁口腔的效果；
3、促进排便：中医上认为，甘蔗具有除热润燥、利二便等作用，因此适量进食后具有促进排便的作用。
甘蔗性寒，身体虚寒者不建议进食过多。甘蔗中含糖量较高，糖尿病患者等也应避免进食过多。在吃甘蔗时，应注意选择新鲜的甘蔗，切开的甘蔗应尽快食用，以免放置时间过长出现氧化和霉变，造成食用后出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适的表现。