原地高抬腿通常可以减肥,因为原地高抬腿可以帮助消耗身体热量,从而起到一定的减肥效果。但是需要长时间坚持,同时也需要结合饮食控制,才能对减肥起到一定的帮助作用。 原地高抬腿的正确做法为胳膊紧贴躯干的位置进行前后摆动,前脚掌着地,尽可能将腿抬高,然后快速交替抬腿,并且抬腿的时候应注意臀部不要往后坐,保持住上半身的挺直。这种动作虽然能够锻炼腹部及大腿的肌肉,但是需要长时间坚持,才能达到消耗身体脂肪的效果。如果中途放弃,可能会达不到预想的减肥效果。 此外,在减肥期间还可以适当进行全身性运动,比如游泳、跳绳、跑步、骑单车等,…