标签： 跳远

蛙跳可以锻炼大腿和髋关节肌肉，提高大腿和髋关节的力量，提高腿部的爆发力，每天需要坚持练习15组左右，每组跳20次，中间休息1~2分钟。也可以通过半蹲来锻炼腿部肌肉，提高腿部的爆发力。使大腿保持水平，上 … Continue reading 立定跳远爆发力怎么练