标签： 爆发力

蛙跳可以锻炼大腿和髋关节肌肉，提高大腿和髋关节的力量，提高腿部的爆发力，每天需要坚持练习15组左右，每组跳20次，中间休息1~2分钟。也可以通过半蹲来锻炼腿部肌肉，提高腿部的爆发力。使大腿保持水平，上 … Continue reading 立定跳远爆发力怎么练

爆发力的锻炼方法：1、在跑步的时候，慢慢地跑，突然用尽全力加速，再慢下来，再加速，如此反复，可锻炼机体爆发力。2、做深蹲时，蹲的时候慢慢下去，然后用最快的速度突然起来，脚要与地面保持平行，以免重心不稳 … Continue reading 爆发力的锻炼方法