月经量少能不能吃香菇

月经量少能不能吃香菇

宜吃 香菇

宜吃 原因

月经量少可以适量吃香菇。香菇含有丰富的氨基酸、维生素D、铁、钾等营养物质。经期女性多气血不足，体质虚弱。香菇营养丰富，含有丰富的维生素D，适量食用后可明显提高机体免疫力，具有益智安神、养容美颜之功效。因此，月经量少者可以适量吃香菇。

怎么吃

香菇可炒食，可炖食，可蒸食。香菇宜搭配鸡肉、猪肉一起炖食，可使肉质更加鲜美，加强滋补功效。

饮食建议

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外，食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C的食物；2、月经来潮前一周，可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血；3、月经来潮初期时，多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水，有利于月经正常；4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。