月经量少能不能吃乌鸡 宜吃 乌鸡 乌鸡营养指标(100克含量) 热量 111kcal 蛋白质 22.3g 铁 2.3mg 膳食纤维 – 维生素B 0.2mg 钠盐 64mg 宜吃 原因 月经量少可以适量食用乌鸡。乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、Ｂ族维生等。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、女性缺铁性贫血症等有食疗作用。女性在月经期间食用乌鸡可能导致月经量增多，月经量少的女性可以适量食用乌鸡。 怎么吃 乌鸡可与粳米、鹿茸、虫草等一起煲汤食用，有益气养血等功效，一般人群均可…
月经量少能不能吃蛋糕 宜吃 蛋糕 蛋糕营养指标(100克含量) 热量 347kcal 蛋白质 8.6g 铁 2.5mg 膳食纤维 0.4g 维生素B 0.09mg 钠盐 67.8mg 宜吃 原因 月经量少可以适量食用蛋糕。蛋糕是以鸡蛋、白糖、小麦粉为主要原料，以牛奶、果汁、奶粉等为辅料制作而成，蛋糕是一种面食，口味较甜，对女性的月经无较大影响，月经量少的女性可以适量食用蛋糕。 怎么吃 蛋糕可直接食用，但由于蛋糕属于高糖、高脂、高热量食物，一次食用量不宜过多。另外需注意不可大量进食冰激凌蛋糕，以免导致腹痛、腹泻。 饮…
月经量少能不能吃大豆 宜吃 大豆 大豆营养指标(100克含量) 热量 446kcal 蛋白质 35g 铁 8.2mg 膳食纤维 15.5g 维生素B – 钠盐 2.2mg 宜吃 原因 月经量少可以适量食用大豆。大豆含有蛋白质、多种人体必须的氨基酸、卵磷脂、可溶性纤维，具有润燥消水、清热解毒、益气等功效。月经量少的女性适量食用大豆，不会对月经造成不良影响，还可提高人体的免疫力。因此月经量少可以适量食用大豆。 怎么吃 大豆可用于制作主食、糕点、小吃；将大豆磨成粉，与米粉掺和后可制作成糕饼等，也可作为加工各种…
月经量少能不能吃韭菜 宜吃 韭菜 韭菜营养指标(100克含量) 热量 26kcal 蛋白质 2.4g 铁 1.6mg 膳食纤维 1.4g 维生素B 0.2mg 钠盐 8.1mg 宜吃 原因 月经量少可以适量食用韭菜。韭菜含有维生素、胡萝卜素、纤维素及矿物质等成分，具有补肾、温中行气、散瘀、解毒等功效，对妇女月经病、痛经、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等症有缓解作用。由于韭菜可以缓解月经不调，因此，月经量少的女性可以适量食用韭菜。 怎么吃 韭菜与维生素B1含量丰富的猪肉类搭配食用营养更佳。但韭菜中的硫化物遇热易挥发，因…
月经量少能不能吃杨梅 宜吃 杨梅 杨梅营养指标(100克含量) 热量 28kcal 蛋白质 0.8g 铁 1mg 膳食纤维 1g 维生素B – 钠盐 0.7mg 宜吃 原因 月经量少可以适量食用杨梅。杨梅含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸等成分，可增强机体抵抗力，具有减肥、美容、抗衰老、降血压、益肾、利尿和除湿等多方面作用，杨梅对人的身体健康有益。食用杨梅不会对女性的月经造成不良影响。因此月经量少的女性可以适量食用杨梅。 怎么吃 杨梅可直接食用，亦可用食盐和白糖腌制后食用或将杨梅制成杨梅酒…
月经量少能不能喝红糖姜水 宜喝 红糖姜水 宜喝 原因 月经量少可以适量喝红糖姜水。红糖姜水是用姜、红糖制作的饮品，有益气补血、调理气血等功效，适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。女性月经量少时喝红糖姜水，能补血益气、活血散寒，增加月经量。 怎么吃 红糖姜水中的红糖含糖量较高，糖尿病患者不适宜饮用，且姜性热，体质较热、阴虚内热的人群不宜饮用。 饮食建议 月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状，常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治…
月经量少能不能吃姜芽 宜吃 姜芽 宜吃 原因 月经量少可以适量吃姜芽。姜芽性温，含多种蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质。月经量少一般与子宫内膜受损，体内激素水平失调和自身营养状况较差等因素有关，期间抵抗力较低，身体较为虚弱。适量食用姜芽可以调节体温、杀菌消炎，提高经期抵抗力，改善月经量少的症状。因此，月经量少时可以适量吃姜芽。 怎么吃 姜芽可炒食，可炖食、可蒸食，一般作为调味品食用，如肉类、鱼类等食物的调味品，可以增香去腥，促进食欲。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，…
月经量少能不能吃燕窝 宜吃 燕窝 宜吃 原因 月经量少可以适量吃燕窝。燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、矿物质和各种氨基酸。月经量少一般与子宫内膜受损等因素有关，属于月经不调。适量食用燕窝可以补充蛋白质等营养成分，提高机体的免疫力，具有益气补血等功效，月经量少者适量食用可以缓解月经不调，滋阴养颜。 怎么吃 燕窝可炖食，可蒸食，一般建议饭后食用。可以搭配其他食材，如冰糖、燕麦、鸡肉等制成相应的燕窝粥，更加营养健康。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经过少。其…
月经量少能不能吃羊肉 宜吃 羊肉 宜吃 原因 月经量少可以适量吃羊肉。羊肉含有较高的蛋白质、B族维生素、镁、钾、磷等营养物质。月经量少一般与子宫内膜受损有关，属于月经不调。羊肉属于温补食物，对腹部冷痛、气血两亏的月经不调患者有较好的改善和补益效果，可以缓解身体过寒、寒凝而导致的血液不畅，月经量较少的症状。因此，月经量少时可以适量吃羊肉。 怎么吃 羊肉可炒食、可炖食、可蒸食，其中，炖羊肉最滋补。羊肉一般和豆腐、萝卜、生姜等搭配食用，可起到清凉、解毒、去火的作用。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净…
月经量少能不能吃阿胶糕 宜吃 阿胶糕 宜吃 原因 月经量少可以适量吃阿胶糕。阿胶糕是由多种营养丰富的食材制作而成，营养价值较高。月经量少一般与子宫内膜受损、体内激素水平失调或自身营养状况较差等因素有关。阿胶糕具有活血化瘀、滋阴润燥等功效，月经量少者适量食用阿胶糕，可以增加血量进而排毒，可缓解月经量少的症状。 怎么吃 阿胶糕可直接食用，一般建议饭后食用。阿胶糕可以搭配红枣、桂圆等一起食用，但孕妇、脾胃虚弱者、子宫肌瘤患者或术后患者需谨慎食用阿胶糕。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不…
月经量少能不能吃黑豆 宜吃 黑豆 宜吃 原因 月经量少可以适量吃黑豆。黑豆含有丰富的维生素、植物蛋白、镁、钾、磷等营养物质，具有滋阴补肾之效。其富含的大豆异黄酮，是一种较为安全的天然植物雌激素，适量食用黑豆，可以补充女性体内雌激素，调理月经不调。因此，月经量少时可以适量吃黑豆。 怎么吃 黑豆的吃法较多，发酵、磨成粉、做成豆浆均可。经过发酵的黑豆其所含有的B族维生素会增加，而黑豆与黄豆或其他食材做成的豆浆更有利于人体吸收。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为…
月经量少能不能吃桂圆 宜吃 桂圆 宜吃 原因 月经量少可以适量吃桂圆。桂圆含有丰富的糖分、铁、维生素、蛋白质等营养物质。月经量少一般与子宫内膜受损或体内激素水平失调等因素有关，往往会出现气血虚弱的状况。桂圆性温，适量食用能补血安神，养血益脾，改善血液循环，舒缓经期不调的压力和紧张，对于改善女性月经不调有一定帮助。 怎么吃 桂圆可直接食用，一般建议作为两餐之间加餐食用。桂圆宜搭配红枣、枸杞、莲子等一起制成营养丰富的粥类食物，食疗保健作用更佳。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天…
月经量少能不能吃银耳 宜吃 银耳 宜吃 原因 月经量少可以适量吃银耳。银耳，性甘淡，富含多种维生素、蛋白质及钙、磷、铁、硒等微量元素。女性经期一般会气血虚弱、各种不适的症状，而银耳具补气和血、养容保健等功效。此外，银耳中丰富的维生素D和硒元素，有助于提高人体免疫力，适量食用银耳，可以缓解女性由于月经不调带来的各种不适和低落情绪。因此，月经量少可以适量吃银耳。 怎么吃 银耳可炒食、可炖食。银耳可单独烹饪，也可搭配蜂蜜、枸杞、莲子、红枣等食材一起煲汤，滋补效果更佳。 饮食建议 月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即…
