良好的睡眠质量是身体健康的根本，睡眠时间太短或太长，对身体都会有不良影响。一般老年人的睡眠时间，应保证在5.5-7小时，成年人每天最佳睡眠时间为7小时。对于青少年与儿童来说，年龄越小，所需要的睡眠时间也越长。
随着人们生活与工作压力的增大，越来越多的人出现了失眠的现象，睡眠时间过短、质量不佳，对身体是有很大影响的，甚至可影响到寿命。不过睡眠时间也并不是越长越好，不同的年龄段，所需要的睡眠时间也是不同的。那人体最佳睡眠时间是多久呢？
一、人体最佳睡眠时间是多久
1、60岁以上老年人
对于60岁以上的老年人来说，每天应保证5.5-7个小时的睡眠时间。12点前入睡，且入睡时间在7小时左右的老年人，相比于其他老年人，大脑的衰老时间可推迟两年左右。而睡眠不足或睡眠时间太长，都有可能影响到老年人的注意力以及记忆力，甚至还会增加患老年痴呆的风险。
2、30—60岁
对于30-60岁的成年人来说，每天应保证7小时的睡眠时间。有研究表明，如果长期睡眠时间不足7小时，其死亡率要比每天睡足7-8小时的人要更高。
3、13—29岁
而对于13-29岁的青年人来说，应尽量可以保证每晚8小时的睡眠时间，4-12岁的儿童的睡眠时间，则应保证有10-12小时。如果是1-3岁的幼儿，每天的睡眠时间应在12小时以上，新生儿每天的睡眠时间，则应保证在16小时左右。
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