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1观察自己的月经周期情况，看看月经是否正常，月经量是否过多或者是过少一旦过多或者过少一张一起总是及时去医院进行检查还有治疗平时心情要保持愉悦不要抽烟喝酒熬夜不要吃。些刺激性的食物，不要暴饮暴食
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2睡眠时间要充足，平时可以多练练瑜伽多出去走走歇歇空气质量比较好的地方散散步，打打羽毛球打到她姐姐都是非常好的，睡眠时间一定要足够千万不要熬夜，平时也要注意工作上面生活上面压力不要太大，心情要好不要太过焦虑紧张不要经常生气发火
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3饮食方面要注意清淡一点，尽量吃的不要吃一些刺激性的食物，像火锅辣椒或者是可口可乐这种碳酸饮料咖啡尽量少喝。不要吃一些脂肪含量比较高的一些垃圾食品或者是较坚硬的难以消化等一下演的对肠道不好的食物要多喝一些粥类的食物对身体都是非常有好处的
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平时可以多吃些活血化瘀的食物特别是在月经期间的话一定要注意身体的保暖可以多喝一些红糖这样的话对身体是非常有好处的平时要多喝水多晒太阳，多吃水果蔬菜多喝牛奶多吃鸡蛋