月子里能做产后修复的运动有哪些

2023年5月31日 7点热度 0人点赞 0条评论

一周前刚生完孩子，最近在坐月子，感觉身体状态没以前好，想知道在坐月子的时候可以做什么运动进行产后修复

通常情况下，月子里能做产后修复的运动有仰卧举腿、提肛运动等，注意要适当运动。
1.仰卧举腿：月子里能做仰卧举腿，产妇可以仰卧在瑜伽垫上，下腹发力抬起臀部，双腿向上伸直，稍作停顿后将腿放下休息，可以锻炼腰背部肌肉，改善产妇腰酸背痛的情况。
2.提肛运动：月子里能做提肛运动，一般是有规律地往上提收肛门，然后放松，反复进行，可以促进局部血液循环，帮助产妇修复盆底肌群。
月子里产妇应该注意休息，避免剧烈运动，同时要注意保暖，避免着凉。