怀孕期间身体会发生一系列的变化，随着腹中胎儿的生长发育，使生殖器官受到累及，身体其他部位也会受到不同程度的损伤。产妇可在产后42天前往医院复查身体，确认身体恢复正常，并进行产后康复训练。康复项目常见的有盆底肌修复、生殖器修复、生殖道恢复、乳腺系统、形体修复。 1、盆底肌修复：在产后康复项目中，盆底肌修复比较重要，可通过盆底肌功能筛查，并根据检查结果，使用电刺激等手段帮助盆底肌修复。除此之外，产妇平时应多注意休息，避免便秘增加腹压。可在专业人员指导下做一些盆底肌康复动作，也可帮助恢复； 2、生殖器修复：生殖器修复包括…

红籽 功 健脾消积、活血止血 宜 肠胃积滞者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红籽又名火棘，为蔷薇科植物火棘的果实，性平，味甘、酸，归脾、肝经，具有健脾消积、活血止血等功效。 1、健脾消积 红籽长于补脾益气，具有健脾消积的功效，可用于消化不良、痞积不消、肠胃积滞等情况。 2、活血止血 红籽能活血通络、收敛止血，既有止血的作用，又有活血的功效，适用于妇女月经不畅，或经少闭经、崩漏、产后瘀血腹痛等病症。 不宜同食 1、大蒜 红籽存有一定药效，不宜与辛辣刺激性的食物同食，如大蒜，以免降低药效。 温…

部分产妇产后伴有焦虑及抑郁，会导致失眠，另外也有一部分产妇因为产后出现雌孕激素的改变会使睡眠出现障碍，所以对于产后焦虑及抑郁的患者，应该给予睡眠卫生知识辅导，消除患者的焦虑及恐惧，如焦虑比较重，可给予奥氮平、米氮平等药物，并给予相应的心理知识辅导。如患者睡眠仍不能有效改善，则应该给予小剂量间断口服促进睡眠药物，如艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆、佐匹克隆等。

产后吃水果不用刻意加热，常温水果就可以，但是要注意在产后可以吃温和的水果，不要吃寒性水果，比如西瓜，这一类属于寒性水果，尽量少食用甚至不食用。在女性坐月子的时候营养一定要均衡，可以多吃蔬菜、水果，补充优质蛋白。 产妇可以通过饮食来促进乳汁分泌，可以多吃有汤水的食物，比如可以多喝豆腐汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这类可以适当食用。同时一定要有充足的饮水，饮水不足也会导致乳汁分泌减少，可以适当饮水，一定要作息规律、早睡觉。

产后头晕中医病名叫产后眩晕，是指分娩后出现突然性的头晕、眼花、不能坐起或者心胸闷胀、恶心呕吐、痰涌气急、心烦不安，甚至口噤神昏、不省人事、神识昏迷等一系列症状。 基本上是由血虚和血瘀所导致的，血虚气脱，宿体气血比较虚弱，又因生产的时候失血过多，以致营阴下夺，气随血脱，常发生产后眩晕。血瘀气闭生产的时候感受风寒，血为寒凝，凝滞不行，血瘀气逆并走于上，然后上攻心胸，扰乱心神，就会发生产后眩晕，一般吃中药效果比较不错。

四神散 功 温养血气、祛瘀止痛 宜 血虚者、瘀血阻滞者 忌 妊娠者、湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 四神散由川芎、当归、白芍、干姜组成，具有温养血气、祛瘀止痛的功效。 1、温养血气 当归长于补血；白芍偏益肝之阴血，可养血调经；干姜可温中散寒。因此四神散功能温养血气，缓解血虚所致的心腹疼痛等症状。 2、祛瘀止痛 川芎辛香行散，温通血脉，既能活血祛瘀，又能行气通滞止痛；当归长于活血行滞止痛；白芍柔肝止痛；干姜散寒止痛。四神散可祛瘀止痛，适用于产后瘀血阻滞所致的腹痛。 不宜同食 1、藜芦 藜芦与四神散…

产后由于妊娠期间及产褥期缺少运动，饮食比较丰富等，可能会导致身体肥胖，可以适当做一些体育锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，重点锻炼腹部的肌肉，也可以转呼啦圈，加快脂肪消耗。可以适当吃一些有助于胃肠蠕动的蔬菜、水果，比如芹菜、西红柿、豆角、苹果、草莓等，有助于通便，减少脂肪、废物的沉积，适当喝一些温水，促进新陈代谢。

酸扁果 功 活血散瘀、下乳 宜 产后缺乳者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酸扁果又叫毛车藤，可入药，具有活血散瘀、下乳的功效。 1、活血散瘀 酸扁果甘平善补，有利于化生气血，推动血液运行，消除血瘀，具有活血散瘀的功效，适用于瘀血疼痛等症状。 2、下乳 酸扁果甘平善补，在哺乳期能够促进乳汁转化以补益母体，具有下乳的功效，适用于产后缺乳等。 不宜同食 1、辣椒 酸扁果为一种中草药，不能与辛辣刺激性食物一起食用，例如辣椒，以免降低酸扁果的治疗效果。 温馨提示 服用酸扁果期间需注意饮食清淡，避…

奶瓜瓜 功 益气、通乳 宜 气阴不足者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 奶瓜瓜又叫地梢瓜，其味甘，性凉，归肺经，具有益气、通乳等功效。 1、益气 奶瓜瓜味甘，入肺经，可补益肺气，具益气之功，适用于咽喉疼痛、气阴不足等症。 2、通乳 奶瓜瓜入肺经，走血分，苦泄宣通，可行血脉、通乳，适用于产后体虚、乳汁不下等症。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与奶瓜瓜均属寒凉食物，同食易刺激肠胃，引起腹泻等不适，故奶瓜瓜不宜与螃蟹同食。 温馨提示 奶瓜瓜生于海拔200~2000m的山坡、沙丘或干旱山谷、荒地、田边…

我生了宝宝之后体重出现了持续性增加的现象，想要通过减肥方式来改善，产后减肥办法是什么？ 产后减肥办法选择瑜伽来改善，也可以通过哺乳期过后抽脂手术或者是光纤溶脂减肥。通过多做一些瑜伽，可以起到塑形作用，还可以避免体内脂肪堆积，从而可以起到减肥瘦身效果。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，抽脂手术可以帮助局部堆积多余脂肪抽出，那可以起到塑形功效。在日常生活中要减少油炸性食物，比如炸鸡以及碳酸性饮料等，否则会造成体重持续性增加，不利于局部恢复。

收腹带是借助物理方法帮助收腹的一种带子，有产后用的以及减肥用的带子，在妊娠晚期由于胎儿的增大及胎儿附属物，比如说羊水的增多、胎盘等阻力增大，子宫也会逐渐被拉伸，腹壁的肌肉和筋膜都会被牵拉，变得松弛，胎儿分娩以后，随着胎儿以及胎儿附属物的排出体外，腹壁就会松弛腹部变大，腰部负担也加重，尤其在站立位的情况下，重力作用下，内脏容易下垂，腹壁松弛，一个是不美观，另一个产妇觉得也不舒服。 另外，还有剖宫产术后的病人，下地的时候伤口可能还会觉得疼痛等不适感，应用腹带可以帮助腹壁的回缩，部分可以支撑腹部壁的张力促进子宫收缩，帮助…

产后高血压属于妊娠期高血压，血压升高发生在胎儿出生后，一般收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg即可诊断。产后高血压直接损害产妇的心脏、脑、肾脏等重要器官，严重的患者可导致视网膜疾病。导致产后高血压的原因有：1、原发性高血压。患者在妊娠期前就存在高血压致病因素，如肥胖、糖尿病、高脂血症等，怀孕诱发高血压发生，这类患者高血压的发生时间多从妊娠期开始，直到生产后依然存在。2、肾性高血压。患者既往有肾脏基础疾病，如慢性肾小球肾炎、肾病综合征等，妊娠诱发高血压，直至生产后血压依然不能恢复正常。3、神经系统应激反应…

红曲中药饮片 功 活血化瘀、健脾消食 宜 食积瘀滞者 忌 阴虚火盛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红曲中药饮片为曲霉科真菌紫色红曲霉的菌丝体及孢子，经人工培养，使菌丝在粳米内部生长，最终制作成红色的米粒状制品，具有活血化瘀、健脾消食等功效。 1、活血化瘀 红曲中药饮片性温，温里散寒，温经通络，具有活血化瘀的功效，可用于产后恶露不净、瘀滞腹痛，常同泽兰、牛膝、地黄、蒲黄、赤芍等配伍。 2、健脾消食 红曲中药饮片味甘，归脾、肝、大肠经，滋养补虚、消食和胃，具有健脾消食的功效，可用于食积不化者。 不宜同食 1…

胎盘一般是在胎儿从产道娩出以后5-15分左右，最晚不超过30分钟就会排出体外，此时如果出现胎盘没有完全排出，有一部分存留在子宫内部的现象，称为胎膜残留。大部分情况留在子宫内很难发现非常细微的胎膜碎片，就是所谓的胎膜残留。如果子宫内残有胎膜组织或者子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，可观察恶露排出的颜色、量以及气味来判断子宫的复旧情况。正常情况下恶露的量会越来越少，颜色也会越来越淡，大约3周就会结束，过度恶露属于不正常的现象。临产以后必须正确处理胎盘和胎膜，认真检查胎盘胎膜的完整性，如果怀疑有胎盘或胎膜残留在宫腔内，…

猪瘦肉汤 功 补充营养、补肾滋阴、调理脾胃 宜 病后体弱、产后血虚、面黄羸瘦者 忌 湿热偏重、痰湿偏盛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪瘦肉汤是家庭常用补肾益阴的汤品，以猪瘦肉、红枣、生姜、鸡蛋等食材制作而成，含有蛋白质、脂肪、糖类、烟酸和维生素等营养物质，适合肾虚体弱、消渴羸瘦者食用，具有补充营养、补肾滋阴、调理脾胃等功效。 1、补充营养 猪瘦肉汤提供优质蛋白质和必需脂肪酸，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能预防缺铁性贫血。 2、补肾滋阴 猪瘦肉汤性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热…